Τα οφέλη της άσκησης είναι, λίγο πολύ, γνωστά και οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να την εντάξουμε στη ζωή μας. Υπάρχει όμως και μία μεγάλη μερίδα ανθρώπων, που ναι μεν επιθυμεί να κάνει τη γυμναστική τρόπο ζωής, αλλά έχει βαρεθεί το γυμναστήριο και ψάχνει διακαώς για νέες εναλλακτικές. Αν λοιπόν ανήκετε και εσείς σε αυτήν την κατηγορία και νιώθετε ότι δε σας ταιριάζει πια η άθληση μέσα στους τέσσερις τοίχους ενός κλειστού χώρου, τι θα λέγατε να στραφείτε προς την προπόνηση στη φύση;
Εμείς σας προτείνουμε να την δοκιμάσετε και παρακάτω σας αναλύουμε όλα τα οφέλη της συγκεκριμένης πρακτικής, καθώς και κάποιες μορφές άσκησης που είναι ιδανικές για το εξωτερικό περιβάλλον. Αν σας ενδιαφέρει λοιπόν το θέμα, πάμε να ξεκινήσουμε!
Επαφή με τη φύση
Ο άνθρωπος είναι γεννημένος για να βρίσκεται στη φύση, διότι αυτό είναι το περιβάλλον που πραγματικά ανήκει. Πιο αναλυτικά, είναι γεγονός ότι η στροφή στις μεγάλες πόλεις, ναι μεν προσφέρει πολλά θετικά, αλλά συνάμα συνοδεύεται και από αρκετές αρνητικές επιπτώσεις που θα πρέπει να λαμβάνονται σοβαρά υπόψιν. Για αυτόν τον λόγο η προπόνηση στο πάρκο της γειτονιάς είναι μια εξαιρετική επιλογή, καθώς συνδυάζει όλα τα οφέλη της επαφής με τη φύση και την άσκηση.
Επιπλέον, μία ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα, είναι ο ιδανικός τρόπος για να μυηθείτε στην προπόνηση στη φύση -ειδικά αν δεν είχατε καμία πρότερη επαφή με την άσκηση. Φυσικά, δεν χρειάζεται κανένας ιδιαίτερος εξοπλισμός για το περπάτημα στη φύση, εκτός από ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, τα οποία μπορείτε να βρείτε σε εξαιρετικά καλές τιμές στις ενδιάμεσες εκπτώσεις του 2024!
Αυξημένη διάθεση
Η προπόνηση στη φύση προσφέρει πολλαπλά οφέλη που αρκετοί δεν έχουμε στο μυαλό μας.
Γνωρίζατε ότι λίγες ώρες στο φυσικό τοπίο μπορούν να μειώσουν το στρες και την αρτηριακή πίεση, αλλά και να βελτιώσουν την όραση και το ανοσοποιητικό σύστημα; Επιπλέον, ενισχύουν την ποιότητα του ύπνου και βελτιώνουν σημαντικά τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
Σας προτείνουμε λοιπόν να πάρετε τα βάρη σας και να πάτε στο κοντινότερο πάρκο. Εκεί θα κάνετε το πρόγραμμά σας και ταυτόχρονα θα πάρετε τον αέρα σας, λαμβάνοντας όλα τα θετικά της συγκεκριμένης συνθήκης. Αν πάλι δεν είστε λάτρεις της προπόνησης με βάρη, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό που ακριβώς σας ταιριάζει. Ποδήλατο, σχοινάκι ή πατίνια είναι κάποιες από τις πολλές επιλογές που θα σας γυμνάσουν αποτελεσματικά και θα ανεβάσουν τη διάθεση στα ύψη.
Συνεχόμενα ερεθίσματα
Η προπόνηση στο γυμναστήριο, όσα καλά και να εμπεριέχει, μπορεί να κουράσει, καθώς είναι μία επαναλαμβανόμενη διαδικασία, χωρίς ιδιαίτερες “συγκινήσεις”. Η φύση όμως μπορεί να μας μαγέψει, καθώς τα τοπία της αλλάζουν μορφές και χρώματα συνεχώς. Τα συνεχόμενα αυτά ερεθίσματα μας κάνουν να ξεχνιόμαστε από την απαιτητική πραγματικότητα και μας συντονίζουν με το “κέντρο” μας.
Ειδικά στην περίπτωση που έχουμε τη δυνατότητα να γυμναστούμε εκτός πόλης, τότε το καθαρό οξυγόνο και οι ήχοι της φύσης δρουν και ως φυσικό ηρεμιστικό για τον εγκέφαλο.
Φανταστείτε λοιπόν τον εαυτό σας να απολαμβάνει λίγα λεπτά προπόνησης γιόγκα στο φυσικό περιβάλλον και να χαλαρώνει ουσιαστικά. Αν πάλι είστε παιδί της πόλης, σας συμβουλεύουμε να επισκεφθείτε το κοντινό σας πάρκο και να βρείτε το πιο όμορφο (και πράσινο!) σημείο του.
Ποικιλία ασκήσεων
Η “πράσινη” άσκηση, όπως αλλιώς ονομάζεται η προπόνηση στη φύση, είναι μία εξαιρετική επιλογή για όλους. Και αυτό κυρίως συνδέεται με την ποικιλία των ασκήσεων που προσφέρει.
Μπορείτε λοιπόν να προσαρμόσετε το δικό σας πρόγραμμα προπόνησης και να κάνετε το φυσικό τοπίο τον νούμερο ένα σύμμαχό σας.
Χρησιμοποιήστε τους κορμούς των δέντρων ως στήριγμα, επωφεληθείτε από τις διαφορετικές κλίσεις του εδάφους και χαρίστε στον οργανισμό σας την πολυπόθητη βιταμίνη D, μένοντας λίγα λεπτά κάτω από το φως του ήλιου (πάντα με αντηλιακό!). Τέλος, πολλά αστικά πάρκα είναι εξοπλισμένα με κάποια όργανα γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να τελειοποιήσετε το ασκησιολόγιό σας.
Ολοκληρώνοντας, σας προτρέπουμε να δοκιμάσετε έστω και μια φορά να γυμναστείτε στη φύση και σας εγγυόμαστε ότι θα δείτε τη ζωή σας να αλλάζει προς το καλύτερο!