Πάρτι, οικογενειακές συγκεντρώσεις, γλέντι μέχρι πρωίας… Αυτές κι άλλες ευχάριστες περιστάσεις γεμίζουν τις ημέρες των γιορτών, προσφέροντας στους ανθρώπους χαρά και συντροφικότητα. Όλο αυτό το γιορτινό κλίμα, όμως, συνοδεύεται και από κραιπάλες κι υπερβολές: Μεγάλα τραπέζια, πλούσια σε -ανθυγιεινά συνήθως- γεύματα και το αλκοόλ να ρέει άφθονο οδηγούν τους ανθρώπους να ξεφεύγουν από μια πιο καθημερινότητα με πιο υγιεινές συνήθειες και να το «ρίχνουν έξω».
Κι ενώ η παρέκκλιση από ένα αυστηρό πρόγραμμα είναι κάτι που οι άνθρωποι έχουν ανάγκη ψυχολογικά, η καρδιά τους συχνά ζορίζεται από τις ανθυγιεινές επιλογές. Ένα φτερούγισμα ή ένας ακανόνιστος καρδιακός παλμός έρχεται για να επισημάνει ότι οι υπερβολές έχουν και το τίμημά τους στην υγεία. Οι συνέπειες των ανθυγιεινών επιλογών στην καρδιαγγειακή υγεία περιγράφονται από τους ειδικούς ως «καρδιά των διακοπών».
Τι είναι η «καρδιά των διακοπών»;
Η καρδιά των διακοπών αναφέρεται σε μια μορφή αρρυθμίας, που προκαλείται από τις υπερβολές που συνήθως λαμβάνουν χώρα κατά την περίοδο των γιορτών. Η έντονη κατανάλωση αλκοόλ, η υπερκατανάλωση τροφής, η αφυδάτωση και το εποχιακό στρες συνδυάζονται, επιβαρύνοντας τον οργανισμό. Φυσικά, το φαινόμενο δεν περιορίζεται μόνο στην εορταστική περίοδο. Οι υπερβολές σε οποιαδήποτε εποχή του έτους και η παρατεταμένη υπερκατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς.
Πώς το αλκοόλ επηρεάζει την καρδιά
Είναι γνωστό ότι το αλκοόλ επηρεάζει την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και το νευρικό σύστημα με πολλαπλούς τρόπους. Για παράδειγμα, μπορεί να διαταράξει το νευρικό σύστημα, οδηγώντας σε αφυδάτωση και φλεγμονή, ενώ παρεμβαίνει στο ηλεκτρικό σύστημα της καρδιάς, προκαλώντας αρρυθμίες. Αυτές οι διαταραχές οδηγούν συχνά σε συμπτώματα όπως αίσθημα παλμών, πόνος στο στήθος, ζάλη, λιποθυμία ή δύσπνοια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι αρρυθμίες εμφανίζονται χωρίς αισθητά συμπτώματα και εντοπίζονται μόνο κατά τη διάρκεια ιατρικών εξετάσεων για άλλα ζητήματα.
Εάν παρουσιάσετε συμπτώματα όπως ταχυκαρδία ή φτερουγίσματα στο στήθος, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Οι γιατροί θα πραγματοποιήσουν διάφορες εξετάσεις για να καταλήξουν σε μια διάγνωση. Ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ), για παράδειγμα, παρακολουθεί την ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς και εντοπίζει ακανόνιστους ρυθμούς. Οι κλινικοί γιατροί δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στο «κύμα p», το οποίο αντανακλά τη δραστηριότητα των άνω θαλάμων της καρδιάς. Επιπλέον, οι εξετάσεις αίματος αξιολογούν τα επίπεδα ηλεκτρολυτών, τους δείκτες φλεγμονής και τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών για την κατανόηση πιθανών υποκείμενων αιτιών.
Συντρέχει λόγος ανησυχίας;
Οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν πλήρως από την «καρδιά των διακοπών», ειδικά όταν διαγιγνώσκεται έγκαιρα και η κατανάλωση αλκοόλ μειώνεται ή διακόπτεται. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να εξελιχθεί σε κολπική μαρμαρυγή, την πιο συχνή διαταραχή του καρδιακού ρυθμού στους ενήλικες. Για να αντιμετωπιστεί, η κολπική μαρμαρυγή απαιτεί θεραπείες, όπως φάρμακα για την αποκατάσταση και τη διατήρηση ενός φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού, χρήση απινιδωτή για την επαναφορά του καρδιακού ρυθμού ή καρδιακή κατάλυση, μια διαδικασία που στοχεύει τον καρδιακό ιστό που προκαλεί μη φυσιολογικούς ρυθμούς. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η κολπική μαρμαρυγή αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών, όπως οι θρόμβοι αίματος, τα εγκεφαλικά επεισόδια και η καρδιακή προσβολή.
Πώς θα προλάβετε την «καρδιά των διακοπών»
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε το φαινόμενο της «καρδιάς των διακοπών» είναι να μετριάσετε την κατανάλωση αλκοόλ. Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη ποσότητα αλκοόλ που εγγυάται την πρόληψη της πάθησης, η τήρηση των παρακάτω συμβουλών μπορεί να βοηθήσει:
Τηρήστε τις κατευθυντήριες γραμμές για την κατανάλωση αλκοόλ: Οι συστάσεις για την υγεία προτείνουν όχι περισσότερα από 10 κανονικά ποτά την εβδομάδα και όχι περισσότερα από 4 σε μία μόνο ημέρα, τόσο για τους άνδρες, όσο και για τις γυναίκες.
Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε νερό μεταξύ των αλκοολούχων ποτών, για να καταπολεμήσετε την αφυδάτωση.
Μειώστε το άγχος: Ενσωματώστε τεχνικές χαλάρωσης στη ρουτίνα σας, για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος της εορταστικής περιόδου.
Δώστε προτεραιότητα στην υγεία της καρδιάς: Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή, παραμείνετε δραστήριοι και αποφύγετε τις υπερβολικές απολαύσεις ανθυγιεινών τροφών.
Διατηρώντας την καρδιά σας υγιή αυτή την εποχή του χρόνου
Η προσεκτική κατανάλωση αλκοόλ, η επαρκής ενυδάτωση και η αποτελεσματική διαχείριση του στρες μπορεί να συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στην πρόληψη της «καρδιάς των διακοπών» και την εξασφάλιση μιας πιο εορταστικής περιόδου με περισσότερη υγεία. Προσέχοντας την υγεία της καρδιάς σας, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να απολαύσετε τις γιορτές, χωρίς την ανεπιθύμητη έκπληξη ενός ακανόνιστου καρδιακού παλμού.