Λίγα πράγματα είναι πιο ύπουλα από τις καιρικές ανατροπές. Ξυπνάς το πρωί, βλέπεις λιακάδα, βγαίνεις με το t-shirt σου, και μέχρι το βράδυ καταλήγεις να τρέμεις σαν τον DiCaprio στον Τιτανικό.
Αν δεν θες να γίνεις ο τύπος που ακυρώνει τα σχέδια του Σαββατοκύριακου επειδή ψήνεται στον πυρετό (37,2), δες πώς θα προστατευτείς από τα παιχνίδια του καιρού.
1. Layering: Η τέχνη της προσαρμοστικότητας
Το layering είναι η βασική άμυνα απέναντι στα σκαμπανεβάσματα της θερμοκρασίας. Ξεκίνα με ένα καλό βαμβακερό t-shirt, βάλε από πάνω ελαφριά πουλόβερ και hoodies ανδρικά με κουκούλα και ολοκλήρωσε με ένα στιλάτο jacket. Όσο η θερμοκρασία ανεβαίνει εσύ μπορείς να αφαιρείς στρώσεις ρούχων για να μην σκάσεις από τη ζέστη. Τόσο απλό!
Επιπλέον, μην ξεχνάς τα αξεσουάρ. Ένα ελαφρύ κασκόλ μπορεί να κάνει τη διαφορά στις ξαφνικές πτώσεις της θερμοκρασίας.
2. Ο ρόλος των υλικών: Με τον ιδρώτα δεν παίζουμε
Είναι πολύ πιο εύκολο να την “αρπάξεις” αν είσαι ιδρωμένος, γι’ αυτό δώσε βάση στην ποιότητα των υφασμάτων που επιλέγεις. Προτίμησε βαμβάκι ή μαλλί, που αφήνουν το δέρμα να αναπνέει και άσε τις συνθετικές ίνες για τα πανωφόρια σου, όπως τα αμάνικα μπουφάν και τα αντιανεμικά που είναι must αυτή την εποχή.
Μην υποτιμάς και τα σωστά παπούτσια! Ένα ζευγάρι αδιάβροχα sneakers ή μποτάκια με καλή επένδυση μπορεί να κρατήσει τα πόδια σου ζεστά και στεγνά, ακόμα κι αν ο καιρός αποφασίσει να σε αιφνιδιάσει με μια ξαφνική βροχή.
3. Βιταμίνες και ενυδάτωση: Fuel up
Η διατροφή σου είναι η ασπίδα σου. Η βιταμίνη C δεν είναι μόνο για αυτούς που πίνουν cold-pressed πορτοκαλάδα, αλλά και για σένα που θες ένα ανοσοποιητικό πιο ατσαλένιο κι από τη θέλησή σου να μην παραγγείλεις burger τα μεσάνυχτα. Επίσης, μην ξεχνάς το νερό: η αφυδάτωση μπορεί να κάνει το σώμα σου πιο ευάλωτο στις αλλαγές θερμοκρασίας.
Μια ακόμα καλή ιδέα είναι τα βότανα. Ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι με τζίντζερ και μέλι μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου και να σε προετοιμάσει καλύτερα για τις καιρικές αναποδιές.
4. Κίνηση και άσκηση: Κράτα το σώμα σου σε εγρήγορση
Ένα υγιές σώμα προσαρμόζεται καλύτερα στις καιρικές μεταβολές. Αν η γυμναστική ήταν μέχρι τώρα απλώς ένα θεωρητικό concept για σένα, ίσως ήρθε η ώρα να το δεις αλλιώς. Δεν χρειάζεται να γίνεις Rocky Balboa, αλλά λίγη αερόβια ή έστω ένας περίπατος μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σου να γίνει πιο ανθεκτικό στις διάφορες ιώσεις που κυκλοφορούν εκεί έξω.
Αν κινείσαι συχνά με μέσα μαζικής μεταφοράς, αυτή είναι η ευκαιρία σου να τα αφήσεις για λίγο για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και να απολαύσεις την ανθισμένη φύση ταυτόχρονα!
5. Ο ύπνος είναι ιερός
Δεν είναι μύθος: ο ύπνος είναι το φυσικό booster του οργανισμού σου. Οι άπειρες ώρες binge-watching σειρών είναι ωραίες, αλλά όταν κοιμάσαι λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα, το ανοσοποιητικό σου αρχίζει να σε κοιτάζει περίεργα. Αν δεν θες να τρέχεις κάθε τρεις και λίγο στο φαρμακείο, δώσε στο σώμα σου τον χρόνο που χρειάζεται για να επανέλθει.
Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, δοκίμασε να μειώσεις τη χρήση οθονών πριν τον ύπνο και να χαλαρώσεις με ένα ζεστό μπάνιο ή βιβλίο. Μερικές απλές αλλαγές μπορούν να κάνουν θαύματα στην ποιότητα του ύπνου σου.
Το κρυολόγημα μπορεί να είναι ο κλασικός party crasher των μεταβατικών εποχών, αλλά αν εξοπλιστείς σωστά, δεν έχεις τίποτα να φοβηθείς. Συνδύασε έξυπνο layering με καλή διατροφή και λίγη κίνηση, και θα είσαι έτοιμος να αντιμετωπίσεις τις μεταβολές του καιρού με την ψυχραιμία ενός gentleman και την ανθεκτικότητα ενός σούπερ ήρωα. Και αν όλα πάνε στραβά, τουλάχιστον θα έχεις μια δικαιολογία να μείνεις μέσα και να παρακολουθήσεις για δέκατη φορά “John Wick”.