Πολλοί περιμένουν την περίοδο των εορτών, με ανυπομονησία και τη θεωρούν ως την πιο ευχάριστη στιγμή του χρόνου.
«Ωστόσο αυτή η περίοδος, γεμάτη από οικογενειακή θαλπωρή, κοινωνικές εκδηλώσεις, δώρα, γεύσεις, μυρωδιές, κατά τη διάρκεια των ογκολογικών θεραπειών, μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα και θλίψη, η οποία εκδηλώνεται με ένα ανάμικτο συναίσθημα άγχους και λύπης», σημειώνει η Μαρία Τόλια, διευθύντρια στο Τμήμα Ακτινοθεραπευτικής Ογκολογίας του Πανεπιστημιακού νοσοκομείου.
Σαράντα ιατροί, από είκοσι εννέα κέντρα, που ασχολούνται καθημερινά με τον καρκίνο, μεταξύ αυτών και η ίδια, δημιούργησαν ένα διαδικτυακό βιβλιαράκι, με πρακτικούς τρόπους, βελτίωσης της ποιότητας ζωής, των ασθενών, αυτές τις ημέρες.
«Είναι προτάσεις διασκέδασης και ψυχαγωγίας στις γιορτές -αφιερωμένο στους ογκολογικούς ασθενείς μας», λέει στην «Π» η κ.Τόλια η οποία σημειώνει ότι δικαίωμα στην χαρά και την διασκέδαση έχουν όλοι.
Σταματήστε να σκέφτεστε συνεχώς την πάθησή σας και περάστε καλά
Οι συμβουλές αυτές, είναι πραγματικά χρήσιμες και το βιβλιαράκι διατίθεται δωρεάν διαδικτυακά μέσω της ιστοσελίδας του Πανεπιστημιακού Γενικού Νοσοκομείου Ηρακλείου, στο σύνδεσμο https://www.pagni.gr/mycode/pdf/eortes2022.pdf
Προσπαθήστε να είστε ο εαυτός σας, ζώντας την στιγμή, και αποφύγετε να σκέφτεστε αρνητικά ή διαρκώς την πάθησή σας. Ρωτήστε το γιατρό σας για τις πιθανές παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσει η νόσος ή η θεραπεία σας. Είναι αγχωτικό να ψάχνετε αυτές τις ημέρες φαρμακείο. Φροντίστε να έχετε προμηθευτεί τα κατάλληλα φάρμακα.
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είστε ανοσοκατασταλμένος. Κάποιοι λαθεμένα πιστεύουν πως λόγω της θεραπείας τους, έχουν αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, με αποτέλεσμα να αποφεύγουν τις κοινωνικές συναναστροφές. Όμως δεν το προκαλούν όλες οι χημειοθεραπείες, ακτινοθεραπείες ή άλλες αντικαρκινικές αγωγές. Μην στερηθείτε άσκοπα την παρέα αγαπημένων σας προσώπων.
Μην απομονωθείτε! Προσπαθήστε να είστε κοινωνικά και σωματικά δραστήριοι, ακόμη και αν δεν έχετε πολύ όρεξη για αυτό. Κρατήστε την πόρτα, το τηλέφωνό και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ανοιχτά.
Εστιάστε στο παρόν και μιλήστε για τα συναισθήματά σας με ανθρώπους που εμπιστεύεστε, συγκινηθείτε και εάν νιώσετε την ανάγκη κλάψτε πιο έντονα. Αν σας κάνει καλό να μοιραστείτε το πρόβλημά σας, κάντε το, απλά ίσως σας κάνει καλό να είστε όσο το δυνατόν πιο σύντομοι, για να χαρείτε το υπόλοιπο της ημέρας.
Αγκαλιάστε όσο το δυνατόν πιο συχνά, τους δικούς σας ανθρώπους ή/και το κατοικίδιό σας.
Πείτε τους εάν υπάρχει κάτι που χρειάζεστε και εάν μπορούν να κάνουν κάτι για να σας βοηθήσουν. Π.χ. να αγοράσουν κάποια δώρα ή να στείλουν κάποια ευχετήρια κάρτα σε κάποιον δικό σας που είναι μακριά σας.
Καθαρίστε και τακτοποιείστε το σπίτι και τον κήπο σας ή ζητήστε να σας βοηθήσουν. Εάν είναι εφικτό, αλλάζετε δωμάτιο ή τη διακόσμηση του δωματίου που περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.
Αναλάβετε το στολισμό του σπιτιού σας. Αν είστε κουρασμένοι, κάντε τη διακόσμηση πιο διασκεδαστική, μαζεύοντας φίλους και συγγενείς για να σας βοηθήσουν και εσείς απολαύστε την παρέα τους.
Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας
Εάν δεν σας αρέσει η νέα εικόνα του σώματός σας, προσπαθήστε να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση σας, με τους ακόλουθους τρόπους.
•Να κάνετε ντους με το αγαπημένο σας αφρόλουτρο και σαμπουάν.
•Καλέστε μια κομμώτρια ή/και αισθητικό στο σπίτι να σας περιποιηθεί.
•Να φορέσετε καθαρά ρούχα και παπούτσια.
•Βάλτε μακιγιάζ, την κολώνια και το after shave σας.
Σκεφτείτε ποια είναι τα αγαπημένα σας φαγητά, γλυκά, ροφήματα και ποτά. Ετοιμάστε έναν κατάλογο με τα υλικά που χρησιμεύουν για την προετοιμασία τους. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας σημειώσει ποιά υλικά επιτρέπονται και σε ποιά ποσότητα.
Ενημερωθείτε ποιο εστιατόριο, ζαχαροπλαστείο, θέατρο, σινεμά ή καφετέρια, θα παραμείνει ανοιχτό κοντά σας.
Μην αλλάζετε καθημερινές αγαπημένες συνήθειες που σας χαλαρώνουν, όπως η γυμναστική, λόγω των αργιών. Μπορείτε να ψάξετε για εορταστικό ωράριο γυμναστηρίων ή εναλλακτικούς τρόπους εκγύμνασης (π.χ. από το youtube) για αυτές τις μέρες!
Βόλτες και προσωπική περιποίηση
Απολαύστε ένα χαλαρωτικό μασάζ ή περιποίηση χεριών και ποδιών. Θα μπορούσαν να προστεθούν η ρεφλεξολογία και η γιόγκα, με σκοπό τις διατάσεις και την χαλάρωση του σώματος..
Ταξιδέψτε! Είτε πρόκειται για μια μικρή διαδρομή με το αυτοκίνητο είτε για το ταξίδι των ονείρων σας, μην χάσετε το εορταστικό σκηνικό!
Εάν οι καιρικές συνθήκες το επιτρέπουν να βγείτε μια βόλτα έξω με τα πόδια ή το αυτοκίνητο στο στολισμένο χριστουγεννιάτικο τοπίο για να απολαύσετε τον χριστουγεννιάτικο στολισμό!
Να βρεθείτε με παλιούς/νέους φίλους, να πιείτε ή να φάτε κάτι ζεστό στο φαντασμαγορικό χριστουγεννιάτικο περιβάλλον.
Εάν έχετε καιρό να συναντήσετε ή να επικοινωνήσετε με κάποιον αγαπημένο σας γνωστό, μη διστάσετε να το κάνετε.
Φλερτάρετε ή μη φοβηθείτε να ερωτευτείτε! Η περίοδος των γιορτών είναι περίοδος έκρηξης συναισθημάτων και πολύ καλή ευκαιρία για νέες γνωριμίες μέσω των πολλαπλών συναντήσεων που περιλαμβάνουν αυτές οι μέρες.
Βρείτε την ευκαιρία να ευχαριστήσετε τους δικούς σας, για την αγάπη και την φροντίδα τους.
Αν νιώσετε την ανάγκη να ζητήσετε συγνώμη από κάποιο άτομο, ίσως οι γιορτινές αυτές ημέρες είναι η καταλληλότερη περίοδος.
Προσευχηθείτε με τον τρόπο που σας ταιριάζει καλύτερα. Μέσα από την προσευχή μπορείτε να εξωτερικεύσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.
Κάντε πράξεις ή σκέψεις που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και κυρίως να αποκτήσει νόημα η ζωή σας και ώθηση προς τα εμπρός!