Κάθε φορά που διαβάζουμε ή βλέπουμε ειδήσεις έχουν να κάνουν με καταστροφές, θανάτους, πόλεμο, φτώχεια, πολιτικές αντιπαραθέσεις.
Όλα τα παραπάνω εύκολα μπορούν να μας κάνουν να νιώσουμε άβολα και τον κόσμο να δείχνει ένα πολύ τρομακτικό μέρος για να ζει κανείς. Φυσικά, δεν θέλουμε να φτάσουμε στο άλλο επίπεδο και να αγνοούμε όσα συμβαίνουν γύρω μας, μα είναι πιθανότατα η ώρα να πάψουμε να τα αφήνουμε να κάνουν την καθημερινότητά μας να δείχνει απόλυτα μαύρη και σκοτεινή.
Ο Shawn Achor, συγγραφέας και υποστηρικτής της θετικής ψυχολογίας, με σπουδές στο Harvard εξηγεί πως «κανείς δεν γίνεται ευτυχισμένος όταν επιτύχει. Αντίθετα πετυχαίνει όταν γίνεται χαρούμενος». Ο ίδιος απαντά σε σχόλια που αναρωτιούνται πώς γίνεται εκείνος, ένας επιτυχημένος συγγραφέας και απόφοιτος Harvard, να είναι δυστυχισμένος. «Τα “παιδιά” του Harvard είναι εξίσου δυστυχισμένα με οποιονδήποτε άλλο. Το τι συμβαίνει στη ζωή σου- από τις σχέσεις, την εργασία, τα οικονομικά – επηρεάζουν μόλις ένα 10% της ευτυχίας σου. Ο τρόπος που τα αντιμετωπίζεις σε επηρεάζει πολύ περισσότερο», λέει.
Η ορμόνη της ευτυχίας, η ντοπαμίνη, την οποία παράγει ο εγκέφαλός μας όταν νιώθουμε χαρά, έχει μια πολύ σημαντική επίπτωση στον οργανισμό μας: μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα του εγκεφάλου μας κατά 30%.
Ο Shawn Achor προτείνει τέσσερα απλά βήματα για να αυξήσουμε την παραγωγή ντοπαμίνης.
«Δεν θα χρειαστεί παραπάνω από δύο λεπτά καθημερινά:
- Γράψτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
- Συζητήστε ή κρατήστε σημειώσεις από μία θετική εμπειρία που είχατε τις τελευταίες 24 ώρες.
- Κάντε διαλογισμό, ώστε να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να συγκεντρώνεται καλύτερα.
- Το πρώτο μήνυμα ή email της ημέρας σας στο γραφείο ας είναι ένα ευχαριστήριο ή θετικό μήνυμα.
- Μοιράστε τη θετική σκέψη».
Έπειτα από δώδεκα χρόνια στο Πανεπιστήμιο του Harvard, ο Shawn Achor έχει γίνει ένας από τους κορυφαίους ειδικούς στον κόσμο στη σύνδεση μεταξύ ευτυχίας και επιτυχίας.
Η έρευνά του σχετικά με τη νοοτροπία της ευτυχίας έγινε εξώφυλλο του Harvard Business Review και η ομιλία του στο TED είναι μια από τις πιο δημοφιλείς όλων των εποχών με πάνω από 2,5 εκατομμύρια προβολές. Μάλιστα, είναι ένας από τους δύο ομιλητές που έχουν ποτέ προσκληθεί να μιλήσουν στο προσωπικό του Λευκού Οίκου στο Camp David, την περιοχή που παραθερίζει ο εκάστοτε Αμερικανός Πρόεδρος. Η τεχνική του γύρω από την ευτυχία θεωρείται μία από τις πιο επιτυχημένες παγκοσμίως, ενώ η έρευνά του για το πώς το στρες επηρεάζει το σώμα μας σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο Yale δημοσιεύτηκε σε κορυφαία περιοδικά υγείας.