Θέλετε να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά, αλλά δεν τα έχετε ακόμα καταφέρει, παρά την εντατική γυμναστική. Μήπως ήρθε η ώρα να ρίξετε μια ματιά και στη διατροφή σας
Ρωτήσαμε την κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο, Κλειώ Δημητράδου, ποια φρούτα συμβάλλουν στο κάψιμο του λίπους στην περιοχή, αλλά και στην καλύτερη πέψη (συνήθως, το πρήξιμο στην κοιλιακή χώρα είναι αποτέλεσμα ευερέθιστου εντέρου ή κάποιας παρόμοιας πάθησης).
Διαβάστε παρακάτω ποια είναι τα 5+1 φρούτα που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά και μάθετε πώς συμβάλλουν στη διάσπαση του λίπους ή στην αντιμετώπιση του πρηξίματος, ποια είναι η ιδανική ποσότητα για να καταναλώνετε και πόσες θερμίδες έχουν.
Μήλο
Στη φλούδα του μήλου βρίσκεται μια ουσία, το ουρσολικό οξύ, το οποίο βοηθάει στο κάψιμο λίπους και επιταχύνει το αδυνάτισμα. Επίσης, συμβάλλει στην καλή λειτουργία του οργανισμού και στην αποτοξίνωσή του.
Ανανάς
Χάρη στη βρομελίνη που περιέχει, βελτιώνει την πέψη και την υγεία του πεπτικού συστήματος. Αρκετά συχνά το φούσκωμα στην κοιλιά οφείλεται σε κακή λειτουργία της πέψης.
Μούρα
‘Εχει βρεθεί πως περιορίζουν την αποθήκευση του λίπους στην κοιλιά. Θα τα βρείτε κατεψυγμένα ή αποξηραμένα. Μια πολύ καλή λύση είναι να τα βάλετε μέσα σε smoothies και να τα πάρετε μαζί σας σε θερμός.
Σύκα
Κατάλληλα για την καλή λειτουργία του εντέρου. Η δυσκοιλιότητα είναι σύνηθες φαινόμενο με την αλλαγή περιβάλλοντος στις διακοπές, οπότε ένα σύκο, ιδανικά το πρωί, θα δώσει λύση στο πρόβλημά σας.
Αβοκάντο
Τα καλά λιπαρά έχει βρεθεί πως βοηθούν στην καύση του ενδοκοιλιακού λίπους και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό. Ένα τοστ με αβοκάντο ή ένα αβοκάντο σκέτο θα μπορούσαν να είναι το τέλειο και θρεπτικό σνακ των διακοπών.
Μπανάνα
Το κάλιο που περιέχει βοηθά σημαντικά στην κατακράτηση υγρών. Μια ακόμα όμως, χρήσιμη πληροφορία είναι πως οι μπανάνες είναι το κατάλληλο φρούτο για εσάς που πάσχετε από ευερέθιστο έντερο και πρήζεστε συχνά στην κοιλιακή χώρα.
Πηγή: marieclaire.gr