Η διατροφή είναι ένα θεμελιώδες κομμάτι της υγείας μας, γι’ αυτό οι διατροφολόγοι προσπαθούν να κάνουν σαφές πως δεν έχει σημασία μόνο ό,τι εισέρχεται στον οργανισμό μας, αλλά και το πώς και πότε εισέρχεται.
Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι δεν πρέπει να βιαζόμαστε να καταναλώνουμε την τροφή, αλλά να τρώμε αργά ώστε ο εγκέφαλος να λαμβάνει τα κατάλληλα σήματα και διευκολύνεται έτσι η πέψη.
Επίσης, οι περισσότεροι σήμερα γνωρίζουν καλά τι είναι υγιεινό και τι όχι, καθώς η πληροφορία σχετικά με τις τροφές διαχέεται ελεύθερα μέσα από το διαδίκτυο.
Πάντως, οι διατροφολόγοι εφιστούν την προσοχή και σε ένα άλλο σημείο που πρέπει να έχουμε υπόψη.
Στην πραγματικότητα, το ζήτημα έγκειται στο εξής: Είναι καλό να ακολουθούμε ένα μοτίβο διατροφής και να μην τρώμε αργά το βράδυ, λίγο πριν πέσουμε για ύπνο.
Η πιο καλή συνήθεια για το βραδινό γεύμα σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ένα «ελαφρύ δείπνο» αρκετά νωρίς, δηλαδή σχεδόν τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο, ώστε στη συνέχεια να υπάρξει ένα διάστημα 12 ωρών πριν το πρωινό της επόμενης μέρας.
Αν κάνετε γυμναστική κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδιαίτερα το είδος γυμναστικής που βασίζεται στην αντίσταση και στα βάρη, τότε ένα μεγάλο, πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες δείπνο επιβάλλεται και μπορεί να βοηθήσει τους μύες σας να ανακάμψουν.
Δεν σημαίνει λοιπόν ότι χρειάζεται απαραίτητα να κάνουμε εκπτώσεις στο τι χρειάζεται το σώμα μας να καταναλώσει, αλλά ας κρατήσουμε στο μυαλό μας τον άνω κανόνα.
πηγή: reader.gr