Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία της γυμναστικής για το σώμα αλλά τι γίνεται με το πρόσωπό μας; Αν τα μάτια σας έχουν πρηστεί από την πίεση της δουλειάς ή αν οι ρυτίδες γύρω από το στόμα σας, σας κάνουν να σκέφτεστε ότι ο χρόνος περνάει πιο γρήγορα από ό,τι θα θέλατε, ήρθε η ώρα να ανακαλύψετε το θαυμαστό κόσμο της Face Yoga. Πρόκειται για τη νέα τάση στον κόσμο της ευεξίας και της ομορφιάς, ο πιο φυσικά αποτελεσματικός τρόπος αντιγήρανσης για ένα «άνετο» lift στο πρόσωπό σας.
Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό ούτε ιδιαίτερο χώρο. Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα από όλα είναι ότι μπορείτε να το κάνετε σε μόλις 5 λεπτά. Κι, όμως, 5 λεπτά αρκούν για να ανανεώσετε το πρόσωπό σας και να βελτιώσετε την εμφάνισή σας με φυσικό τρόπο. Και, φυσικά, όσο περισσότερη καθημερινή συνέπεια έχετε, τόσο μεγαλύτερα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα θα δείτε.
Ας ξεκινήσουμε, λοιπόν, με ένα απλό πρόγραμμα για αρχάριους που θα κάνει το πρόσωπό σας να αισθανθεί νεότερο, χωρίς να ξοδέψετε ούτε ευρώ.
Άσκηση 1: Face Yoga massage
Ανοδικές κινήσεις με το μαλακό κομμάτι από τα δάχτυλα σας, ώστε να ξεκουράσουμε το πρόσωπο από την ένταση που έχει μαζέψει.
Άσκηση 2: Lifting Μετώπου
Τοποθετείτε τα δάχτυλά σας πάνω από τα φρύδια σας και, σταθερά, τα απλώνετε προς τις ρίζες των μαλλιών σας. Ανοίγετε διάπλατα τα μάτια σας δυνατά, χωρίς να κάνετε γραμμές στο μέτωπο για 30 δευτερόλεπτα.
Άσκηση 3: Lifting ματιών
Τοποθετείτε τα δάχτυλά σας δίπλα από τα μάτια σας και απλώνετε προς το πλάι, σαν να θέλετε να τα κάνετε σχιστά. Ανοίγετε διάπλατα τα μάτια σας δυνατά, νιώθοντας ένταση στο επάνω και στο κάτω μέρος των ματιών. Επαναλαμβάνετε για 30 δευτερόλεπτα.
Άσκηση 4: Lifting στα μάγουλα
Κάνετε τα χέρια σας μικρές γροθιές και τις τοποθετείτε δίπλα και κάτω από το στόμα σας. Χαμογελάτε αργά και σταθερά, χωρίς γραμμές στα μάγουλα για 30 δευτερόλεπτα.
Άσκηση 5: Lifting στο στόμα
Τυλίγετε τα χείλια σας στα δόντια σας και χαμογελάτε αργά και σταθερά για 30 δευτερόλεπτα.
Άσκηση 6: Lifting στο οβάλ
Κάνετε έναν μικρό προγναθισμό (προσοχή: εάν νιώσετε ενόχληση στην γνάθο σας, σταματήστε αμέσως), κοιτάτε ψηλά και χαμογελάτε για 30 δευτερόλεπτα.
Άσκηση 7: Λιοντάρι
Εισπνέετε και τσαλακώνετε το πρόσωπό σας για 4 δευτερόλεπτα. Εκπνέετε και απελευθερώνετε όλη την ένταση, βγάζετε την γλώσσα σας και ανοίγετε διάπλατα τα μάτια σας.
Δείτε το σχετικό βίντεο:
Πηγή: ygeiamou.gr (Το κείμενο υπογράφει η κυρία Αρετή Καφαντάρη, Face Yoga Expert & Instructor Trainer)