Λίγες στιγμές για τον εαυτό τους, μακριά από τα βιβλία, αρκούν για να τονώσουν τους υποψήφιους, μία «ανάσα» πριν τις πανελλαδικές εξετάσεις. Μία βόλτα, λίγη μουσική ή άσκηση αρκεί για να απελευθερώσει τους υποψήφιους από το άγχος των εξετάσεων, όπως εξηγεί στην «Π» η ψυχολόγος-κοινωνιολόγος, υπεύθυνη του Συμβουλευτικού Σταθμού Νέων Ν. Ηρακλείου, κ. Μαρία Παναγιωτάκη.
Τα τελευταία χρόνια φαίνεται πως η κρίση και ο φόβος της μη επαγγελματικής αποκατάστασης προσθέτουν ένα ακόμα βάρος στις πλάτες όσων ετοιμάζονται για τις εξετάσεις.
Υπενθυμίζεται πως για δεύτερη χρονιά ενώνουν τις δυνάμεις τους η 7η Υγειονομική Περιφέρεια Κρήτης και η Περιφερειακή Διεύθυνση Εκπαίδευσης Κρήτης με τη συνεργασία επιστημόνων ψυχικής υγείας και του Συμβουλευτικού Σταθμού Νέων Ν. Ηρακλείου και λειτουργούν ανοικτή τηλεφωνική γραμμή ως τις 20 Ιουνίου.
Τα τηλέφωνα 2813-404469 και 2813-404470 θα δέχονται κλήσεις από τις 8 το πρωί ως τις 10 το βράδυ.
Οι υποψήφιοι σε αριθμούς
Στην Κρήτη, σε ρυθμό πανελλαδικών ζουν 6.455 υποψήφιοι, από τους οποίους οι 499 εξετάζονται προφορικά. Αναλυτικά, στο Ηράκλειο έχουμε 2.638 υποψήφιους Γενικών Λυκείων, εκ των οποίων οι 181 εξετάζονται προφορικά και 576 από ΕΠΑΛ, από τους οποίους οι 101 εξετάζονται προφορικά. Στο Ρέθυμνο, έχουμε 660 υποψήφιους Γενικών Λυκείων, από τους οποίους οι 28 δίνουν προφορικά εξετάσεις και 152 από ΕΠΑΛ, 24 εκ των οποίων εξετάζονται προφορικά.
Στα Χανιά, οι υποψήφιοι των Γενικών Λυκείων είναι 1.363, 73 εξετάζονται προφορικά, και 290 από ΕΠΑΛ, από τους οποίους οι 39 εξετάζονται προφορικά.
Στο Λασίθι, οι υποψήφιοι είναι 540 από Γενικά Λύκεια, 28 δίνουν προφορικά εξετάσεις, και 236 από ΕΠΑΛ, οι 25 εξετάζονται προφορικά.
Συμβουλές των τελευταίων ημερών
Η κ. Παναγιωτάκη εξηγεί στην «Π» πως στο άγχος των υποψηφίων προστίθεται η γενικότερη κατάσταση που επικρατεί, βλέπουν αγχωμένους τους γονείς τους, ενώ γνωρίζουν ότι η πορεία τους μετά το Λύκειο θα είναι δύσκολη, αφού δεν είναι σίγουρη η είσοδός τους στην αγορά εργασίας.
«Τα παιδιά αισθάνονται ότι έχουν να διαπραγματευτούν πολλά ζητήματα, είναι μια δοκιμασία που τους φέρνει αντιμέτωπους με τις προσδοκίες των γονέων τους και όσα περιμένει το ευρύτερο κοινωνικό περιβάλλον.
Παράλληλα, η είσοδος σε ένα πανεπιστημιακό ίδρυμα δεν είναι πια το εφαλτήριο για μια επιτυχημένη ενήλικη ζωή» τονίζει η κ. Παναγιωτάκη.
Το πρώτο θέμα για το οποίο απευθύνεται κανείς στο Συμβουλευτικό Σταθμό είναι το πώς θα διαχειριστεί το άγχος του και όχι μόνο την περίοδο των εξετάσεων αλλά γενικότερα στην εφηβεία, όταν το παιδί οικοδομεί την ταυτότητά του.
«Σε μία εύθραυστη και κρίσιμη ηλικιακή περίοδο έρχονται οι εξετάσεις, σε ένα κοινωνικό πλαίσιο αρκετά ασταθές, δεν έχουν σταθερούς άξονες αναφοράς, όπως παλιά» εξηγεί η κ. Παναγιωτάκη.
Τα παιδιά θέλουν να ανακουφιστούν από την πίεση που αισθάνονται και αναζητούν τεχνικές, στρατηγικές, τρόπους να διαχειριστούν όλα τα πολύπλοκα συναισθήματα που τους προκαλούν έντονη δυσφορία.
«Είναι πάρα πολύ σημαντικό να αφιερώνουν χρόνο για τα ίδια, να κάνουν κάποια μικρά διαλείμματα, να παίρνουν ανάσες κατά τη διάρκεια του διαβάσματος» τονίζει η κ. Παναγιωτάκη.
Χρειάζονται στιγμιαίες διακοπές για να δραπετεύουν από την πίεση του διαβάσματος, να κάνουν μία βόλτα, να ακούσουν λίγη μουσική, να χαλαρώνουν το σώμα τους, είναι σημαντικό να κοιμούνται καλά και να τρώνε υγιεινά όπως θετικό ρόλο παίζει και η άσκηση.
Οι υποψήφιοι έχουν έντονες συναισθηματικές εξάρσεις και πρέπει να αφήσουν τον εαυτό τους ελεύθερο να γελάσει και να κλάψει, ενώ είναι ανάγκη να ζουν σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον, χωρίς οι γονείς να τους κρίνουν.
«Είναι μία περίοδος που θα περάσει, πρέπει να επικεντρωθούν στο παρόν, να μη σκέφτονται παρελθόν, τι θα μπορούσαν να είχαν κάνει, και το μέλλον, να μην τους αγχώνει η αναμονή του τι μπορεί να φέρει το αύριο, το θέμα είναι τι κάνουν τώρα, σήμερα, την κάθε στιγμή καλύτερο για εκείνα και την προετοιμασία τους» τονίζει.
Βραδιά ξε-άγχους
Μία ευκαιρία για να ξεφύγουν από το άγχος των εξετάσεων προσφέρουν στους μαθητές τους οι καθηγητές του Λυκείου Γαζίου, κ.κ. Παναγιώτης Ασημακόπουλος και Αστρινός Τσουτσουδάκης, που οργανώνουν βραδιά ξε-άγχους.
Η εκδήλωση θα γίνει την ερχόμενη Πέμπτη, 7 Ιουνίου, στις 7 το βράδυ στο Λύκειο Γαζίου.
Στο κάλεσμά τους, αναφέρουν:
«Δίνεις κι εσύ πανελλήνιες; Μπράβο σου. Καλή επιλογή… Και τι θα κάνεις το βράδυ πριν από το πρώτο μάθημα; – Θα διαβάζεις; (Πλάκα κάνεις…). – Θα κλαις; (Έχουμε χαρτομάντιλα βελούδινα…). – Θα μαλώνεις με όλους και με όλα; (Έχεις χρόνια μπροστά…). Έλα να ενώσουμε την αισιοδοξία, το θάρρος και την αυτοπεποίθησή μας, την Πέμπτη 7 Ιουνίου, στις 7 το βράδυ, στο Λύκειο Γαζίου. Μουσική, Φαγητό και άλλα events….
Για ενδέκατη χρονιά είμαστε δίπλα σου. (Ψέματα… για το φαγητό ερχόμαστε…). Σε καταλαβαίνουμε και συμπάσχουμε. (Καρφί δεν μας καίγεται…). Αγχωνόμαστε για σένα και αντί για σένα. (Χα, χα, χα…. καλό, ε;). Είμαστε σίγουροι ότι θα πετύχεις. (Νταξ, το τερματίσαμε…)».